The Hackers Diet μέρος 3ο
Δυστυχώς ο Ιούνιος ξεκίνησε με πολύ βάρβαρο τρόπο αφαιρώντας την δυνατότητα για πρωϊνές εξορμήσεις στο γυμναστήριο και καθώς η (πρότελευταία ελπίζω) εξεταστική μου ξεκίνησε μισή βδομάδα μετά και έτσι μου στέρησε την δυνατότητα για εκγύμναση εντελώς. Παρά το γεγονός αυτό όμως εξαιτίας μιας εξόρμησης προς Χαλκιδική και την απόλαυση του καλοκαιρινού (ήπιου όμως ακόμη) ήλιου για περίπου 6 ώρες σε συνδυασμό με μηδενική κατανάλωση τροφής και μετά βίας δυο ποτηριών νερού υπήρξε απώλεια 3 κιλών μέσα σε μια μέρα. Αφυδάτωση που λέει και ο κόσμος. Στην πρώτη βδομάδα μετά το συγκεκριμένο γεγονός τα κιλά επανήλθαν μεν μιας και ήταν απλά απώλεια υγρών αλλά είχα ξεκινήσει ήδη διατροφή ελάχιστων θερμίδων με ταυτόχρονη χρήση αναβράζουσων πολυβιταμινών, πράσινου τσαγιού και χαπάκια από μυλόξυδο. Το αποτέλεσμα ήταν μετά από μια βδομάδα περίπου να χάσω 2.5 κιλά φτάνοντας τα 97.5 .
Η εβδομάδα που πέρασε μόλις ήταν εβδομάδα αποτοξίνωσης. Σταμάτησα την διατροφή και τα συμπληρώματα ενώ ταυτόχρονα έτρωγα κανονικά. Δοκίμασα 2-3 φορές την περίπτωση του περιπάτου στην παραλιακή προς το Ποσειδώνιο και διαπίστωσα πως είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για άσκηση ιδίως με παρέα. Ενδεχομένως και την αντικατάσταση του καθημερινού απογευματινού καφέ αν και είμαι σίγουρος πως ο Κώστας δεν θα χαιρόταν με μια τέτοια επιλογή.
Σήμερα και περιμένοντας να ξεκινήσει η νέα εβδομάδα στην οποία η καθημερινή άσκηση βάσει προγράμματος και η αντίστοιχη διατροφή θα ξανα-ξεκινήσει βρίσκομαι στα 99 κιλά και με την ευκαιρία εγκατέστησα και μια εφαρμογή ελέγχου στο blog παρόμοια με αυτή που χρησιμοποιείται στο The Hackers Diet ( http://www.fourmilab.ch/hackdiet/e4/ ) το οποίο συνιστώ ανεπιφύλακτα για όσους δεν έχουν ασχοληθεί με το αντικείμενο και θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος χωρίς να έχουν ανάγκη τρίτους “ειδικούς”.
Αυτή τη βδομάδα αποφάσισα να ξεκινήσω κάνοντας μια *μικρή* υπέρβαση. Στόχος των επόμενων 10 ημερών θα είναι η απώλεια βάρους έτσι ώστε να φτάσω τα 90 κιλά ακριβώς. Τα online εργαλεία και οι μελέτες εμφανίζουν πως το ιδεατό θα ήταν η απώλεια 28 κιλών από τα 100 και άρα να φτάσω στα 72. Αν μέσα σε ένα 10ήμερο καταφέρω τον στόχο των 90 τότε θα είμαι κατά το 1/3 πλησιέστερα και άρα θα είμαι μόνο 18 κιλά από τον ιδεατό στόχο. Θεωρώντας πως είμαι 99 κιλά σήμερα θα πρέπει λοιπόν να χάσω 9 κιλά σε 10 ημέρες. Με βάση την θεωρία του αντικειμένου θα πρέπει λοιπόν να χάσω 9*7700=69300 θερμίδες. Δηλαδή 1 κιλό ανα ημέρα ή 7700 θερμίδες ανά ημέρα.
Αν αφήσουμε το φαγητό στην άκρη (απεργία πείνας δηλαδή) θα έχουμε τότε 7700-2500=5200 ακόμη προς χάσιμο πράγμα αρκετά ουτοπικό αν θεωρήσουμε πως σε μια ώρα βάδην χάνουμε ως και 500 θερμίδες. Θα έπρεπε να κάνω διάδρομο κάθε μέρα για 10 και πλέον ώρες. Το κόλπο στην συγκεκριμένη περίπτωση θα είναι η ταυτόχρονη απώλεια νερού. Το ποσοστό νερού αν γίνει μόνο απώλεια βάρους χωρίς απώλεια νερού θα αυξηθεί. Άρα η απώλεια νερού είναι δεδομένη. Στην συγκεκριμένη περίπτωση όμως θα γίνει εσκεμένα και σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό. Αν θεωρήσω πως σε 10 ημέρες θα έχω απώλεια 3-4 λίτρων νερού τότε η απώλεια βαρους θα πέσει στα 5 κιλά τα οποία είναι 5*7700=38500 θερμίδες και άρα ανά ημέρα θα πρέπει να χάνω 3800 θερμίδες. Κάπως πιο βατό λοιπόν. Θα είναι ένα ενδιαφέρον τεστ κυρίως ψυχολογικό καθώς θα χρειαστώ αρκετή αυτοσυγκέντρωση για την επίτευξη του στόχου.
Η συνέχεια θα είναι μια εβδομάδα χαμιλοθερμιδικής διατροφής στυλ Ιανουαρίου ενώ θα γίνεται αναπλήρωση υγρών από την αφυδάτωση της προηγούμενης (τρέχουσας) εβδομάδας. Δεν μένει λοιπόν από το να δούμε τα αποτελέσματα.
Related posts:
No Comments Κανάλι σχολίων
Add a Comment
You must be logged in to post a comment.