The Hackers Diet μέρος 2ο
Πάει καιρός που ξεκίνησα σχετική έρευνα πάνω στο θέμα και πριν από δυο χρόνια είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω μια μορφή δίαιτας Atkins. Η προσπάθεια τότε είχε διάρκεια περίπου 2 μηνών με καλά αποτελέσματα αλλά συνοδευόταν με 45 μέρες συνεχής άσκησης σε γυμναστήριο με μέση ώρα άσκησης τις 2 ώρες τουλάχιστον και ταυτόχρονα σχεδόν καθημερινό μπάνιο στη Χαλκιδική. Το αποτέλεσμα ήταν σίγουρα όχι θεαματικό αλλά οπτικά εμφανές. Η απώλεια έφτασε τα 12 κιλά (από τα 108 έπεσα στα 96) ενώ ταυτόχρονα αυξήθηκε η μυική μάζα κατακόρυφα. Στο τέλος της προσπάθειας αυτής ήμουν σε πολύ καλύτερη κατάσταση αλλά κάπως εξαντλημένος από την υπερπροσπάθεια που οφειλόταν στον ελάχιστο χρόνο που είχα διαθέσιμο (ναι υπήρχε deadline). Οι ασκήσεις ήταν περισσότερο ενδυνάμωσης παρά απώλειας βάρους (δηλαδή ελάχιστος διάδρομος για παράδειγμα).
Τα αποτελέσματα εξαφανίστηκαν ένα χρόνο μετά και σε μετά βίας μια εβδομάδα ! Πως έγινε αυτό θα έχετε την απορία. Είναι πολύ απλό. Μετά από έναν χρόνο επισκέφτηκα την Κρήτη για ακόμη μια φορά κατά την διάρκεια του Πάσχα και μετά από ένα τσιμπούσι 3ήμερο και μια βδομάδα στο σύνολο καθισιού και φαγοπότι πήρα 6 κιλά. Στις βδομάδες μέρες αν και χωρίς να συνεχίσω το ίδιο στυλ διατροφής ανέβηκα ακόμη 4.
Στη συνέχεια ήρθε η θητεία μου που ξεκίνησε με το bootcamp της Τρίπολης. Οι ποσότητες φαγητού που καταναλώθηκαν εκεί ήταν απλά απίστευτες και η ποιότητα η χείριστη αλλά καθώς δεν υπήρχαν επιλογές και η άσκηση ήταν ελάχιστη (μόνο τα νεύρα μας γυμνάζαμε και τις φωνές μας) δεν το σκεφτόμασταν καν τι κάναμε εκεί κάτω. Κατά τη διάρκεια της θητείας λοιπόν ανέβηκα ακόμη λίγο και τελειώνοντας το 2007 είχα φτάσει συνολικά τα 110 κιλά.
Ξεκινώντας το 2008 είχα βάλει στόχο να καλύψω κάποια κενά του παρελθόντος και το συγκεκριμένο θέμα ήταν στα θέματα με την υψηλότερη προτεραιότητα. Ξεκινώντας λοιπόν τον Ιανουάριο και έχοντας κατά νου πως η ζωή μέχρι το Μάιο θα ήταν τυποποιημένη με την καθημερινή βόλτα ως το στρατόπεδο και την διαμονή μου εκεί κατά τη διάρκεια της ημέρας ξεκίνησα ένα πολύ απλό πλάνο διατροφής το οποίο περιείχε τα εξής:
Πρωϊνό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό 1 (περίπου στις 12): Ένα μπώλ σαλάτα με μια κουταλιά λάδι, μαρούλι, καρότο, ντομάτα, πιπεριά και ελάχιστο κασέρι τριμμένο ή εμπλουτισμα με ψητή γλώσσα (ψάρι).
Μεσημεριανό 2 (περίπου στις 3): ότι και στο Μεσημεριανό 1 ή εναλλακτικά μια ψητή γλώσσα (ψάρι)
Απόγευμα (περίπου στις 5): 1 καφέ (φραπέ) γλυκό με γάλα
Βράδυ (το αργότερο ως τις 8): λίγο ψητή γλώσσα ή μπωλ σαλάτας ή ελάχιστο γιαούρτι.
Μετά από έναν μήνα ακριβώς (ξεκίνησα περίπου 8 Ιανουαρίου και σταμάτησα μετά από έναν μήνα ακριβώς) ήταν απώλεια 8 κιλών ακριβώς. Δηλαδή 2 κιλά ανά βδομάδα φτάνοντας τελικά στα 102. Στην όλη προσπάθεια δεν ασκήθηκα καθόλου πέραν της καθημερινής εργασίας του γραφείου και ελάχιστες φορές χρειάστηκε να μετακινηθώ με όχημα εκτός του γραφείου για εξωτερικές εργασίες.
Οι Μάρτιος ήταν κάπως πιο χαλαρός και με μπόλικες άδειες με αποτέλεσμα να ξεφύγω από την καθημερινή ρουτίνα και να σταματήσει η δραματική απώλεια βάρους. Αν και η διατροφή παρέμεινε σε γενικές γραμμές ίδια, η απώλεια βάρους σταμάτησε εντελώς. Και επειδή δεν έφτανε μόνο αυτό προφανώς μια νέα επίσκεψη στην Κρήτη για το καθιερωμένο τσιμπούσι ανέβασε το σύνολο στα 106 μέσα σε 4 μέρες μόνο. Ο επόμενος μήνας καταναλώθηκε στην αυτοσυγκέντρωση κατά την διατροφή και έτσι αρχές Μαΐου βρισκόμουν στα 102 κιλά και πάλι.
Μετά την πρώτη βδομάδα του Μαΐου έφτασε η πολυπόθητη απόλυση από την Π.Α. και πλέον είχα τα πρωϊνά μου ελεύθερα. Μετά από 4-5 μέρες ανασυγκρότησης το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να ξανα-ξεκινήσω το γυμναστήριο. Αυτή τη φορά το πρόγραμμα ήταν πολύ πιο ήπιο και περιελάμβανε τα εξής: 30 λεπτά βάδην σε καθημερινή βάση. Και τίποτα άλλο προς το παρόν. Την δεύτερη βδομάδα βρήκα τα κομμάτια του Nike+ στο διαδίκτυο και τα μετέφερα στο κινητό μου για να τα ακούω για την διάρκεια της επίσκεψής μου στο γυμναστήριο και έτσι ανέβασα την διάρκεια στα 45 λεπτά. Την τρίτη βδομάδα ανέβηκα στα 50-60 λεπτά ενώ ταυτόχρονα είχα ανεβάσει τον ρυθμό από βάδην (στα 4.5-5χλμ/ώρα) σε περιστασιακό τζόγκιγκ και τρέξιμο ενώ από πλευράς διατροφής τα γεύματα εμπλουτίστηκαν με καθημερινές καταναλώσεις σε φαγητά της ώρας και πίτσες. Το αποτέλεσμα ήταν να κατέβω στα 100 ακριβώς στο τέλος του Μαΐου ενώ ήδη ένιωθα την (μυϊκή) αλλαγή που επέρχεται.
Related posts:
No Comments Κανάλι σχολίων
Add a Comment
You must be logged in to post a comment.